Ngày xưa, ông bà ta thường có câu: “Cái răng, cái tóc là gốc con người” và chúng ta phải luôn biết chăm sóc và nuôi dưỡng mái tóc chắc khoẻ và óng mượt. Ngày nay, với các tác nhân từ môi trường xung quanh với khói bụi và nhất là chế độ ăn uống thiếu dưỡng chất đã dẫn đến rụng tóc nhiều, tóc thưa mỏng và dễ dẫn đến hói đầu.
Rụng tóc nhiều sẽ khiến chúng ta mất thẩm mỹ bản thân, mất tự tin trong cuộc sống và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Vậy nên ăn gì để chống rụng tóc triệt để và lâu dài? Hãy cùng Yunsey tham khảo những thông tin sau:
Trứng và các loại thịt
Trứng là nguồn cấp protein không chỉ cho cơ thể mà còn cho cả mái tóc. Cùng với đó, nguồn biotin, vitamin, riboflavin,…trong loại thực phẩm này cũng giúp chống rụng tóc hiệu quả.
Loại protein thiết yếu này cũng có rất nhiều trong các loại thịt như: thịt gà, thịt vịt, lợn,… Việc bổ sung các loại thực phẩm này sẽ ngăn tóc không bị rụng, tránh giòn, gãy hoặc biến màu.
Bổ sung các loại thịt chính là cách bổ sung protein cho mái tóc của bạn. Đây chính là thành phần chính để cấu tạo nên tóc, giúp tóc chắc và khỏe. Đặc biệt, nên bổ sung thịt bò vì ngoài protein, loại thịt này còn có chứa nhiều sắt, axit béo Omega-3, rất tốt để giúp tóc khỏe và ngăn ngừa gãy rụng.
Các loại tôm cá
Tôm và các loại cá có chứa nhiều canxi giúp tóc bạn chắc khỏe hơn. Theo nghiên cứu, các loại cá như: cá hồi, cá mòi, cá thu,…sở hữu lượng acid béo Omega-3 có lợi. Qua đó, giúp tóc dày, bóng mượt, giảm gãy rụng. Do vậy, trong chế độ ăn gì tốt cho tóc các bạn không nên bỏ qua cá để tránh tóc gãy rụng và kích thích mọc nhanh hơn.
Bên cạnh cá, các bạn cũng ăn bổ sung hàu, ngao, sò,…để nâng cao hàm lượng kẽm, sắt cho tóc chắc khỏe nhé.
Các loại củ quả
Theo nghiên cứu, trong các loại củ như cà rốt, củ dền, khoai tây, củ cải…sở hữu lượng lớn vitamin giúp da giữ độ ẩm tốt hơn, tránh tình trạng khô gãy. Cụ thể, lượng vitamin A trong cà rốt giúp da đầu khỏe hơn, giảm gàu và ngừa tình trạng rụng tóc, hói đầu.
Trong cà chua chứa vitamin C và A giúp kích thích tóc chắc khỏe. Đặc biệt, trong củ dền chứa nhiều dưỡng chất có lợi như carotene, kali, vitamin,…giúp ngăn tình trạng oxy hóa, giảm tóc gãy rụng tối ưu.
Các loại rau xanh
Các loại rau xanh thẫm màu là nguồn cấp vitamin A, vitamin C dồi dào cho cơ thể nhằm duy trì độ ẩm cho da, giúp tóc phát triển. Trong chế độ ăn uống hàng ngày, các bạn không nên bỏ qua các loại rau như: bina, súp lơ, cải bắp,…để cung cấp lượng dưỡng chất thiết yếu cho tóc.
Ngoài ra, bổ sung thêm rau xà lách, bắp cải tím cũng là thức ăn tốt cho tóc rụng không nên bỏ qua.
Các loại hoa quả
Không phải ngẫu nhiên mà các chuyên gia luôn khuyên cáo chị em cần bổ sung hoa quả tươi vào bữa ăn hàng ngày. Trên thực tế, đây chính là nguồn dưỡng chất có khả năng cung cấp đầy đủ các loại vitamin cần thiết. Nhờ đó, giúp tóc không bị gãy rụng và mọc dày hơn.
Nếu các bạn đang tìm kiếm loại trái cây giúp móc tóc nhanh trong 1 tuần thì cam, chuối, dâu tây,…là những loại quả không nên bỏ qua.
Ngoài việc bổ sung thực phẩm, bạn nên làm gì?
Ngoài việc bổ sung cho các loại thực phẩm trên, bạn cũng nên cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày. Nếu cơ thể bạn không hấp thu đủ nước, da và các tế bào lông tóc sẽ không thể phát triển khỏe mạnh.
- Bạn cần đảm bảo hoàn thành mục tiêu uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày, uống nhiều hơn trong khi tập thể dục hoặc trong thời tiết nóng;
- Thức uống có chứa caffeine (như cà phê, trà và soda) sẽ khiến cơ thể mất nước, gây ra sự mất cân bằng lượng nước trong cơ thể. Hãy tập thói quen uống nước, trà không đường và nước ép thay vì uống các thức uống chứa caffeine (tối đa bạn chỉ được phép uống trà hay cà phê từ 1–2 lần mỗi ngày).
Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chuyên biệt như Dầu gội ngăn rụng Anti Hair Loss Shampoo để cải thiện tối đa tình trạng rụng tóc của mình.
Dầu gội ngăn rụng của Yunsey với công thức cải tiến chứa protein đậu nành thủy phân giúp ngăn ngừa rụng tóc và kích thích mọc tóc. Đồng thời Anti-Hair Loss Shampoo còn có khả năng kháng viêm, kích thích tuần hoàn máu, phù hợp cho cả da đầu nhạy cảm. Sản phẩm hứa hẹn sẽ đem đến cho bạn một trải nghiệm tuyệt vời khi sử dụng.
Trên đây là những thực phẩm giúp bạn tăng cường và bổ sung dưỡng chất mái tóc. Hy vọng những thông tin hữu ích này sẽ giúp bạn dễ dàng trả lời câu hỏi tóc rụng nhiều nên ăn gì và cần chăm sóc như thế nào. Yunsey xin chúc bạn nhanh lấy lại mái tóc đẹp và chắc khỏe!
Xem thêm:
Comments are closed.